वजन घटाने के लक्षण

अवलोकन

कभी-कभी वजन घटाने जल्दी होता है और भौतिक परिवर्तन एक व्यक्ति को देखकर देखा जाता है। दूसरी बार आप शायद वजन घटाने की प्रगति कर रहे हैं, लेकिन यह दिखाने के लिए अधिक समय लगता है। निश्चिंत रहें कि आपकी कड़ी मेहनत बंद हो रही है और निराश हो जाने से बचें। ऐसे कई लक्षण हैं जो इंगित करते हैं कि आपने कुछ वजन घटाने का अनुभव किया है।

स्केल पर अस्वीकृत नंबर

वजन घटाने के आकलन के लिए पैमाने सबसे लोकप्रिय है यह आपको पाउंड में अपना वजन निर्धारित करने और अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान परिवर्तन देखने की अनुमति देता है। जैसे-जैसे संख्या घटती है, वज़न कम हो रहा है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, एक पौंड वजन घटाने के लिए 3,500 कैलोरी की कमी आवश्यक है, इसलिए जब वजन घटाने का अच्छा संकेतक होता है, तो अक्सर संख्याओं में महत्वपूर्ण परिवर्तन देखने के लिए समय लगता है। सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े कैसे फिट होते हैं और कितनी आसानी से आप वजन घटाने के लिए कदम उठाते हैं जो कि पैमाने पर तुरंत स्पष्ट नहीं हो सकता है

आपकी कमर के आसपास छोटी दूरी

स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार कमर परिधि शरीर के आकार को मापने का एक तरीका है जो स्वास्थ्य जोखिम को दर्शाता है। अपनी कमर की परिधि को मापना यह भी एक और तरीका है कि क्या आपने वजन कम किया है। अपने नंगे पेट के चारों ओर धीरे-धीरे एक माप टेप लपेटें और इसे समायोजित करें ताकि यह आपकी हिप हड्डियों के ऊपर ही हो। इसे त्वचा के खिलाफ धीरे से आराम करने की अनुमति दें और इसे इतनी तंग नहीं खींचें कि यह त्वचा को संपीड़ित करे। माप लें और यदि संख्या में कमी आई तो आपके वजन में कमी आई है। 35 इंच से कम की कमर परिधि के लिए निशाना लगाओ यदि आप पुरुष हैं और 40 इंच से कम हैं यदि आप पुरुष हैं।

अधिक आरामदायक वस्त्र

वजन घटाने के पहले लक्षणों में से एक यह महसूस करता है कि आपके कपड़े कैसे फिट बैठते हैं। वज़न कम करने से आपके शरीर की शारीरिक विशेषताओं में वसा द्रव्यमान कम हो जाता है और मांसपेशियों को बढ़ने से वह दुबला, टोन वाली उपस्थिति को बदलता है। ये बदलाव आपकी पैंट, शर्ट और कपड़े अलग तरह से फिट करेंगे। आपकी पैंट को हिप क्षेत्र के चारों ओर खोना पड़ सकता है या शायद आपको अपने बेल्ट एक पायदान को सख्त करना पड़ता है ताकि उन्हें आपकी कमर से गिरने से बचाया जा सके। एक ब्लाउज जिसे सामने में बटन के बीच एक बार गड़ गया था अब चिकनी और सपाट रख सकता है। शर्ट अक्सर ऊपरी हथियारों और पीठ में तंग हैं यदि आप पाते हैं कि आपके पास अपने कपड़ों में ले जाने और पहुंचने के लिए अधिक जगह है तो यह एक संकेत है कि आपने इस क्षेत्र में अपना वजन घटा दिया है।

बेहतर गतिशीलता

अधिक वजन आपको दैनिक जीवन की नियमित गतिविधियां करने से रोक सकता है। उदाहरण के लिए, एक बड़ा पेट आपको अपने पैरों को देखने, अपने खुद के जूते बांधने या फर्श पर एक आइटम लेने के लिए झुकने से रोकता है। जब आप इन प्रकार के आंदोलनों को निष्पादित करने में सक्षम हो जाते हैं और उन्हें एक बार जितना कठिन होता है, उन्हें यह वजन घटाने का संकेत मिलता है। इसी प्रकार, बहुत सारे स्थान और स्पॉट हैं जिन्हें आपको दैनिक आधार पर फिट करना है- -अपने कार का सीट, मैट्रो की सीट, स्पोर्टिंग इवेंट में टर्नस्टाइल के माध्यम से या शॉवर स्टाल का दरवाज़ा भी। यदि आपको लगता है कि आपका नीचे एक सीट में फिट होता है, आप एक बार बहुत बड़ा हो, यह वजन घटाने का संकेत है यदि आप उस स्थान के माध्यम से निचोड़ कर सकते हैं जिसे आप एक बार नहीं कर सकते हैं या दीवारों को टक्कर नहीं दे सकते हैं, तो इस स्थान में वजन घटाने की संभावना कम हो सकती है।